평생 걷고 뛰려면 꼭 키워야 할 생존 근육 3가지
“언제까지 자유롭게 걷고 뛰고 싶으신가요?”많은 사람들이 노화의 가장 큰 적은 주름이나 체중 증가라고 생각합니다. 하지만 실제로는 근육 감소가 더 큰 문제입니다. 근육량이 줄어들면 보행 능력이 떨어지고, 균형감각도 무너져 일상적인 활동조차 어려워집니다. 세계보건기구(WHO)가 근육 감소증을 공식 질환으로 분류한 이유도 여기에 있습니다. 그러나 다행히도 늦지 않았습니다. 지금 당장 근력 운동을 시작한다면, 나이와 상관없이 평생 걷고 뛰는 건강한 … 더 읽기